Tips Mengelola Perubahan Dalam Kehidupan Dengan Positif
Tips Mengelola Perubahan Dalam Kehidupan Dengan Positif – ) di Singapura. Sebagai seorang profesional HR, saya mulai mencari cara untuk membantu rekan-rekan saya tetap positif selama masa-masa sulit seperti ini. Saya menemukan artikel lain
Topik ini sangat relevan saat ini. Ketika COVID-19 terus mendominasi berita utama, banyak dari kita menghadapi perubahan luar biasa yang belum pernah kita alami sebelumnya. Bagi sebagian atau sebagian besar orang, perasaan depresi, cemas, takut, marah, panik, dan tidak aman muncul begitu saja.
Tips Mengelola Perubahan Dalam Kehidupan Dengan Positif
COVID-19 tidak bisa diberantas dalam waktu singkat, sehingga kita harus belajar mengatasi perasaan tersebut. Berikut 9 tips dari artikel CCL yang mungkin berguna bagi Anda.
Manfaat Dan Contoh Gaya Hidup Berkelanjutan Di Kampus
Langkah pertama dalam mengelola perasaan depresi adalah mengenali dan menerima perasaan tersebut. Sejujurnya, saya bertanya pada diri sendiri: “Mengapa saya khawatir sekarang?”, “Apa yang saya khawatirkan?” dan sebagainya.
Saya yakin banyak dari kita yang sering berasumsi. Misalnya, berapa banyak dari kita yang berasumsi bahwa seseorang tertular COVID-19 karena batuk yang tiba-tiba? Namun perlu diingat bahwa prediksi bukanlah kesimpulan. Sebaliknya, ingatkan diri Anda untuk mempertanyakan pemikiran tersebut dari sudut pandang berbeda dan pertimbangkan bukti yang ada.
Beberapa orang merasa sulit untuk tetap bersikap positif dan belajar dari suatu peristiwa. Mereka akan mengatakan bahwa mereka “tidak melihat sisi baik dari kehidupan”. Misalnya, saya mendapat pesan dari beberapa teman yang mengungkapkan betapa kesalnya mereka karena harus tinggal di rumah dan tidak bisa keluar. Sebagai tanggapan, saya memberi tahu mereka bahwa mereka aman di rumah dan ini mungkin waktu terbaik untuk melakukan apa pun yang belum mereka lakukan.
Dalam situasi seperti ini: “Ketika pikiran negatif memasuki pikiran Anda, pikirkan tiga hal positif. Latih otak Anda untuk berpikir secara berbeda.”
Tb 1 Etik
, Stephen Covey menyebutkan bahwa orang yang aktif menghabiskan waktu dan energinya pada hal-hal yang dapat mereka kendalikan. Jadi, daripada marah dan menyalahkan apa yang tidak kita ketahui, mengapa tidak fokus pada apa yang bisa kita kendalikan?
Misalnya, daripada mengkhawatirkan berapa banyak dan siapa yang akan tertular COVID-19 dan bertanya-tanya apa yang akan dilakukan pemerintah selanjutnya, tetaplah aman di rumah, cuci tangan, kenakan masker saat keluar rumah, dan terapkan pembatasan sosial.
“Kamu tidak bisa menenangkan badai… jadi tidak perlu mencoba. Yang bisa kamu lakukan hanyalah menenangkan diri sendiri. Setiap awan memiliki hikmahnya.”
Saat Anda mulai memikirkan pikiran-pikiran cemas, fokuslah pada pernapasan Anda. Orang sering kali “membaca” ketika sedang mengalami sesuatu. Sekarang fokuslah untuk memanjangkan napas: hitung sampai 4 dan buang napas sampai 6. Carilah cara untuk mengenali situasi saat ini dan perhatikan panca indera Anda. Pikirkan pikiran-pikiran yang menenangkan dan memberdayakan seperti “Saya baik-baik saja sekarang” dan “Saya bisa melewati ini”.
Apa Itu Life Skill? Ini Arti, Manfaat, Dan Contohnya Dalam Dunia Kerja
Jika Anda sangat menghargai sesuatu, temukan cara kreatif untuk mengekspresikan nilai tersebut dalam perilaku. Misalnya, saya sangat menghargai keluarga saya, jadi saya melakukan panggilan video WhatsApp dengan bibi saya untuk mengetahui kabarnya dan apakah dia memerlukan bantuan. Ibu berkata bahwa setidaknya seminggu sekali dia menelepon kerabat jauh dan menanyakan kabar mereka. Dia berusia 95 tahun dan tinggal sendirian.
Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur dikaitkan dengan berbagai hal positif, termasuk kebahagiaan yang lebih besar. Sudah menjadi rutinitas saya untuk membuat jurnal setiap hari dan menuliskan hal-hal yang saya syukuri. Selain itu, perusahaan menyediakan platform untuk memberikan penghargaan kepada karyawan, sehingga saya dapat menulis kartu ucapan terima kasih kepada rekan-rekan saya.
Secara khusus, saya menyukai kutipan dari internet ini: “Rasa syukur, bukan kebahagiaan, yang membuat kita bahagia.”
Banyak dari kita yang merindukan komunikasi pribadi dengan rekan kerja. Ini adalah waktu untuk berkreasi bersama kolega, keluarga, dan teman. Saya sekarang menggunakan Skype for Business atau WhatsApp untuk bekerja. Saya menggunakan Zoom untuk berkomunikasi di luar pekerjaan.
Afirmasi Positif Bantu Mengurangi Stres 😔😃✨
Karena hal ini diterapkan secara ketat di banyak tempat, semakin sulit bagi kami untuk menemukan tempat berlatih. Namun, ada cara untuk mengikuti rutinitas harian Anda.
Bagi yang terpaksa berdiam diri di rumah, melakukan peregangan selama 5-10 menit saja sudah bisa sangat meningkatkan produktivitas dan kreativitas. Saat ini, banyak sekali video di internet yang dapat membantu Anda berolahraga di rumah.
Tip lucu: Bagaimana jika Anda memutar lagu favorit hingga otot Anda meregang? Rekomendasi saya? Kartun Saya suka bergerak
Saya harap beberapa, jika tidak semua, tips di atas bermanfaat bagi Anda. Saya akan mengakhiri artikel ini dengan kutipan:
Buku Self Help “healing Is The New High” By Vex King Terbaik Terlaris Baru Original Terbaru Terpopuler
“Saat Anda merasa harus melakukan semuanya sekaligus, hal itu menimbulkan kecemasan. Tarik napas. Kamu kuat. Anda bisa. “Ambil sekali sehari.”
Desmond adalah Kepala Manajemen Bakat di Sumber Daya Manusia GAR. Beliau telah bekerja di perusahaan selama sembilan tahun dan mengelola pembelajaran dan pengembangan, manajemen bakat, manajemen kinerja, keterlibatan karyawan, dan pengembangan organisasi. Desmond telah bekerja di bidang HR selama 18 tahun dan bersemangat dalam pembelajaran dan pengembangan pribadi.
Bioenergi (6) Lingkungan (84) Pangan & Kesehatan (45) Masyarakat (68) Petrokimia (13) Pemimpin Pemikiran (10) Petani Mandiri (23) Rantai Pasokan (49) Teknologi & Penelitian & Pengembangan (27) Individu (64) )
Biofuel – sumber energi alternatif 07 Juli 24 kali dilihat Tanya jawab seputar minyak sawit 02 April 24 kali 10 produk dengan khasiat istimewa berkat minyak sawit 01 Januari 70 kali dilihat Kekebalan maksimal membuat Anda pintar Soy Festival 2024 Newborn Expert: melindungi kulit halus bayi . dari syok Mencegah anemia pada anak
Menginspirasi Untuk Menjadi Agen Perubahan Yang Berintegritas Dalam Masyarakat
Deteksi Dini Depresi Pascapersalinan Deteksi Dini Anemia Defisiensi Besi pada Anak Deteksi Dini HPV Kalkulator Kebutuhan Protein Anak Tes Vaksin Rotavirus untuk Gangguan Kecemasan Lihat semua
Kalkulator BMI Berat badan ideal Anda?
Perubahan hidup dapat berdampak besar pada kesehatan mental. Itulah mengapa penting untuk mengetahui cara mengelola perubahan dengan benar.
Dengan menerima bahwa perubahan adalah bagian hidup yang tak terelakkan, Anda bisa bersiap menghadapinya.
8 Cara Menjaga Image Diri Yang Lebih Positif Dalam Kehidupan
Terkadang ketidakpastian dan potensi perubahan saat menatap masa depan dengan mudah membuat Anda kewalahan.
Meskipun berpikir terlalu jauh ke masa depan bukanlah hal yang buruk, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana jika.
Daripada khawatir, Anda bisa fokus dan berkonsentrasi pada apa yang Anda miliki saat ini. Misalnya, Anda baru saja memiliki bayi dan Anda takut tidak dapat memenuhi tugas sebagai orang tua.
Putuskan apa yang paling penting bagi Anda dan fokuslah pada tugas jangka pendek terlebih dahulu. Lama kelamaan Anda akan terbiasa.
Mengajarkan Manajemen Emosi Kepada Anak: Kunci Untuk Stabilitas Mental
Stres merupakan salah satu hal yang bisa terjadi saat menghadapi perubahan. Itulah mengapa penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan stres Anda dan bagaimana cara mengatasinya.
Tidak perlu mencari cara yang rumit. Menurut British Heart Foundation, cara terbaik mengatasi stres adalah dengan keluar rumah dan bernapas.
Berbagi masalah Anda dengan teman dan keluarga (support system) adalah salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan nasihat dan dukungan emosional.
Jika Anda tidak bisa ngobrol dengan teman dan keluarga, tidak ada salahnya mencari bantuan profesional, seperti konselor atau psikolog.
Rsup Dr. Sardjito
Apakah Anda berjuang dengan perubahan yang terjadi saat tinggal di luar negeri? Atau apakah Anda mencoba menetap di kantor baru? Jika iya, cobalah mencari teman yang pernah mengalami hal serupa.
Dengan berbagi tugas yang sama, Anda dapat saling menyemangati. Apalagi jika teman Anda adalah orang pertama yang mengalami perubahan tersebut.
Mengutip laman NHS, menemukan rutinitas baru bisa menjadi cara ampuh untuk mendapatkan kembali rasa nyaman dengan perubahan.
Latihan ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari atau tidur pada waktu yang sama setiap malam.
Kelola Stress Kerja Di Era Kenormalan Baru Dengan 8 Cara Ini!
Perubahan dalam hidup seringkali terjadi secara tiba-tiba dan tidak terkendali. Namun, terkadang perubahan terjadi berdasarkan pemikiran Anda.
Jika Anda dihadapkan pada jenis perubahan yang kedua, cobalah mempertimbangkan kembali setiap keputusan yang Anda ambil di masa depan. Dengan cara ini Anda dapat menghindari pengambilan keputusan yang salah.
Proses pengendalian perubahan tidaklah mudah. Hal ini dapat membuat Anda merasa tidak nyaman, stres, dan bahkan takut.
Namun, dengan berpikir positif dan mengetahui kapan harus meminta bantuan, Anda bisa melewati masa-masa sulit tersebut dengan lebih mudah.
Ayo Ubah Pola Pikir Ini Biar Jadi Lebih Baik ✨
Hi Sehat tidak memberikan nasihat medis, diagnosis atau pengobatan. Selalu berkonsultasi dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan pengobatan masalah kesehatan Anda.
. (2022, 10 November). British Heart Foundation – Selamat datang di BHF. Diakses pada 8 Desember 2022, dari https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/wellbeing/mental-health/coping-with-change/tips-for-coping-with-change. Stres merupakan respon tubuh terhadap perubahan, ancaman, stres atau situasi baru. Stres dapat terjadi dalam berbagai bentuk tergantung pada karakteristik orangnya. Stres tidak selalu dianggap negatif. Dalam keadaan tertentu, stres dapat bermanfaat, seperti insentif untuk menyelesaikan tugas dengan cepat sebelum tenggat waktu. Namun jika ditunda dalam jangka waktu yang lama, stres yang parah dan berkepanjangan dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Saat stres, tubuh melepaskan hormon yang disebut kortisol dan adrenalin, yang mempercepat detak jantung. Hormon-hormon tersebut dapat menyebabkan kita mudah lelah. Selain itu, daya tahan tubuh seseorang dalam keadaan stres akan menurun. Tubuh menjadi sulit melawan virus dan bakteri, serta lebih rentan terhadap penyakit. Gejala stres adalah ketidakhadiran pikiran